เลขนำโชค แม่นๆ วันที่ 16 พ.ย. 2555 (รวมอาจารย์ดัง)

อาจารย์ ศรี  21 12 288 88 28 82

อาจารย์ ลู   45 54 44 55 58

อาจารย์ มอ  86 68 18 81

ทีเด็ด จาก อาจารย์ กศน. อำเภอนาแก คร๊าาาาา  รวยไม่ทน จนไม่นาน ไม่เชื่อ อย่าลบหลู่

                                    ขอให้โชคดีกันทุกคนค่ะ

4 เทคนิค อาบน้ำให้ ผอม สวย

4 เทคนิค "อาบน้ำ" ลด "หน้าท้อง"

ใครอยากลดหน้าท้องด้วยวิธีง่าย ๆ มาฟังทางนี้เลยนะคะ เพราะเรามีขั้นตอนการอาบน้ำ 4 สเต็ปที่จะช่วยให้คุณโบกมือลาหน้าท้องปลิ้น ๆ ของคุณไปได้เลยมาฝากค่ะ

1.ให้เตรียมน้ำอุ่นที่อุณหภูมิ 40 องศาเซลเซียสในอ่างอาบน้ำ

2.นั่งคุกเข่าในน้ำในท่ายืดตัวตรงยืดอก ใช้มือแนบที่บริเวณหน้าท้องช้า ๆ แล้วค่อย ๆ ลูบกดเบา ๆ ประมาณ 20 ครั้ง

3.ต่อมาให้ใช้มือคลึงบริเวณหน้าท้องโดยวนเป็นวงกลมไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง ประมาณ 20-30 ครั้ง

4.ปรับอุณหภูมิน้ำให้สูงขึ้นเล็กน้อย แล้วนำฝักบัวไปฉีดบริเวณหน้าท้อง

เพียงเท่านี้หน้าท้องของคุณก็จะกระชับขึ้น และถ้าอยากให้ได้ผลดียิ่งขึ้นก็ให้ทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และการออกกำลังกายด้วยนะคะ